MT_47_70.jpg

Badania prowadzone przez IŻŻ (Instytut Żywności i Żywienia) w roku 2000 dowiodły stosowania suplementów...

MT_47_62.jpg

Zaraz po suplementach multiwitaminowych jest to najpopularniejszy produkt kupowany przez osoby uprawiające...

MT_47_52.jpg

Zagadnienie występowania przed własną publicznością, potocznie nazywane rywalizacją „u siebie” – w swoim...

MT_47_08.jpg

Lekcje wychowania fizycznego kojarzą się z ruchem, zabawą, śmiechem, sprawnością, zmęczeniem, wysiłkiem,...

Z trenerskiego świata

MT_47_08.jpg

Wychowanie fizyczne w służbie umiejętności życiowych

Paweł F. Nowak   Magazyn Trenera 47/2016

Lekcje wychowania fizycznego kojarzą się z ruchem, zabawą, śmiechem, sprawnością, zmęczeniem, wysiłkiem, radością – to widać na zewnątrz – ale to przecież nie wszystko. Aktywność fizyczna w dobrze zorganizowanej lekcji nie tylko służy rozwojowi potencjału sprawności i wydolności fizycznej, nie tylko rozwija zdrowie, ale jest też znaczącym narzędziem kształtującym ważne cechy osobowości i umiejętności życiowe wpływające na wyższą jakość życia.

Warsztat trenera

Na boisko ze sztangą

Na co czeka każdy piłkarz? Wiadomo – na trening na boisku. Najlepiej taki, który kończy się grą, czyli tym, co jest esencją futbolu. W procesie trenowania nie sposób jednak uniknąć powtarzających się regularnie zajęć pomocniczych, gdzie zamiast piłki główną rolę odgrywa zupełnie co innego. Czy da się połączyć obie te aktywności?

MT_47_27.jpg

Interwałowy trening o wysokiej intensywności (HIIT) więcej, lepiej, efektywniej

Piotr Mamczur   Magazyn Trenera 47/2016

Nawet jeżeli nie zdajesz sobie z tego sprawy, nadrzędnym celem i skutkiem treningu wytrzymałościowego będzie zwiększenie maksymalnego poboru tlenu twojego organizmu. Zmiana ta nie dotyczy jedynie mięśni. Generalnie chodzi o to, ile tlenu twój organizm może przetransportować, zmagazynować i wykorzystać podczas wysiłku, więc jest to proces zależny od krwi, płuc, serca oraz – na końcu – mięśni.

MT_47_32.jpg

Bramkarz a sprawa polska

Jest taki ktoś, kto niezmiennie przypomina nam o powszechnym grzechu trenerów nad Wisłą i innymi pięknymi polskimi rzekami. Stoi bezczynnie przy aluminiowej instalacji, a w tym samym czasie uznany szkoleniowiec i równie ważni piłkarze odbywają trening. To bramkarz – najbardziej zaniedbywany uczestnik zajęć sportowych. Człowiek, któremu poświęcamy tak mało czasu, a od którego w meczach tak wiele zależy.

Stopniowanie trudności na przykładzie półmostka

Mariusz Rokita   Magazyn Trenera 47/2016

Półmostek to klasyczne ćwiczenie angażujące mięśnie pośladkowe (m. pośladkowy wielki), mięśnie tylne ud (m. dwugłowy uda) oraz mięśnie grzbietu (m. prostownik grzbietu). Wykonanie tego ćwiczenia polega na uniesieniu miednicy z pozycji leżącej na plecach i nogach ugiętych w stawach kolanowych z ramionami ułożonymi wzdłuż tułowia. Jedyny opór, z jakim mamy do czynienia, to opór własnego ciała i działająca siła grawitacji.

MT_47_42.jpg

W sporcie alkohol jest niepożądany

Po alkohol sięgają zarówno sportowcy amatorzy, jak i zawodowcy. Jest spożywany najczęściej w formie płynnej w postaci piwa, wina, wódki, spirytusu i różnych wodnych, mlecznych, czekoladowych ich roztworów, o różnych stężeniach wyrażanych w gramach lub mililitrach etanolu albo w jednostkach alkoholowych. Niektórzy autorzy zaliczają alkohol do składników pożywienia, niektórzy do narkotyków, a jeszcze inni traktują go jako środek dopingujący.

MT_47_46.jpg

Trening z cukrzycą

Coraz więcej osób boryka się z cukrzycą, coraz częściej dotyka ona tych, którzy są młodzi i w pełni sił, by móc się jej przeciwstawiać. Zarówno nauczyciele wychowania fizycznego, mający do czynienia z chorymi dziećmi, jak i trenerzy personalni, pracujący z cukrzykami, niekoniecznie wiedzą, jak postępować z ta chorobą, czy podjąć ryzyko związane z intensywnymi regularnymi ćwiczeniami, czy wziąć w ogóle odpowiedzialność za pracę z cukrzykiem.

Medycyna w sporcie

MT_47_70.jpg

Substancje zabronione w sporcie - charakterystyka najczęściej stosowanych substancji zabronionych

Paweł Szewczyk   Magazyn Trenera 47/2016

Badania prowadzone przez IŻŻ (Instytut Żywności i Żywienia) w roku 2000 dowiodły stosowania suplementów przez 20% Polaków. Głównymi ich odbiorcami są dzieci i osoby starsze. Badania z ramienia programu WOBASZ (Wieloośrodkowe Ogólnopolskie Badanie Stanu Zdrowia Ludności) wykazało stosowanie suplementów przez 12% kobiet oraz 5% mężczyzn w wieku 20—74 lat. W 2008 z kolei badania TNS OBOP potwierdziły, że 22% badanych Polaków sięga po suplementy diety. W USA natomiast, co z pewnością nikogo nie zdziwi, dowiedziono włączenia suplementacji do jadłospisu u 75% społeczeństwa! Badania przeprowadzone wśród uczniów gimnazjów i liceów wykazały rozpowszechnienie tej praktyki na poziomie odpowiednio 43,2% oraz 41%.

Pocenie się - czym właściwie jest i jak na nas wpływa?

Ewa Brzozowska   Magazyn Trenera 47/2016

Pocenie się jest naturalnym i zdrowym objawem. Pocimy się pod wpływem stresu, w trakcie wysiłku fizycznego, podczas upału czy wskutek gorączki. Mimo nieprzyjemnego zapachu i wątpliwych wrażeń estetycznych stanowi ważny element funkcjonowania organizmu — jego zadaniem jest chłodzenie ciała. Na szczęście istnieje wiele metod pomagających w walce z tym problemem.

Psychologia w sporcie

Trenerze, rozwijaj się!

U mnie niemalże każda jesień mija pod znakiem intensywnego rozwoju – szkoleń, seminariów i konferencji. To dla mnie bardzo ważny czas w cyklu rocznym, gdyż mam szansę być zarówno nauczycielem, jak i uczniem. Czasem to ja szkolę innych, a innym razem jest odwrotnie i sam się szkolę. Rozwój, zarówno zawodowy, jak i osobisty, stanowi jedną z najważniejszych wartości w moim życiu.

MT_47_52.jpg

Występowanie przed własną publicznością - przewaga dodatkowego zawodnika?

Matylda Olek   Magazyn Trenera 47/2016

Zagadnienie występowania przed własną publicznością, potocznie nazywane rywalizacją „u siebie” – w swoim kraju lub/i na własnej hali, często pojawia się w dyskusjach sportowych. Przeważnie taka sytuacja traktowana jest jako korzyść dla zawodnika lub drużyny. Dopingujący, wspierający kibice mogą stać się dodatkowym zawodnikiem, atutem w sportowej rywalizacji.

Przywództwo we współczesnym sporcie: wyzwania i możliwości dla trenera

Każda drużyna, niezależnie od dyscypliny sportu, potrzebuje przywódcy. Najczęściej w tej roli występuje oczywiście trener. To naturalne, bo to on jest w dużej mierze odpowiedzialny za procesy szkoleniowe i społeczne zachodzące w zespole, a także osiągane przez niego wyniki sportowe. Historia sportu zna wielu wybitnych trenerów, którzy jednocześnie byli świetnymi przywódcami.

Fitness

Wywiad MT

MT Info

MT_47_04_1.JPG

Wrocław będzie miał pierwszy zawodowy klub zapaśniczy

Magazyn Trenera 47/2016 Tekst otwarty

We Wrocławiu powstaje zawodowy klub zapaśniczy – Akademia Zapasów Supra Brokers. Jego twórcą jest Józef Tracz, m.in. wicemistrz olimpijski (Barcelona 1992), dwukrotny brązowy medalista w zapasach w stylu klasycznym (Seul 1988, Atlanta 1996), trzykrotny wicemistrz świata i wielo­krotny mistrz Polski. Krajowa Liga Zapaśnicza to pierwsza w historii polskich zapasów liga zawodowa.

MT_47_05_1.jpg

Wiedza w pakiecie

Magazyn Trenera 47/2016 Tekst otwarty

Praktyczne informacje, scenariusze lekcji, porady oraz rozwiązanie dla nauczycieli WF, trenerów młodzieży, dietetyków i edukatorów zdrowia – wszystko w pakiecie magazynów branżowych: Wychowanie Fizyczne w szkole, Dieta&Trening, Edukacja Zdrowotna.

Przekąska po treningu

Magazyn Trenera 47/2016 Tekst otwarty

Marwitki to przekąska, którą można zajadać się do dowoli, bez najmniejszego uszczerbku dla diety. Zawierają tylko 41 kalorii. Przy tym zapewniają duże ilości błonnika pokarmowego, który jest potrzebny do lepszego trawienia. W dodatku są starannie selekcjonowane i mają zwiększoną ilość ß-karotenu.

MT_47_05_2.jpeg

Jak dbać o kręgosłup?

Magazyn Trenera 47/2016 Tekst otwarty

„Mistrzowski kręgosłup – Bezbolesne życie dzięki prawidłowej postawie ciała” autorstwa eksperta DIETY&TRENINGU Natalii Mlekickiej, Mistrzyni Polski w Fitness Gimnastycznym, dostarcza informacji, prezentuje ćwiczenia, wyjaśnia, jakie działania dla zachowania profilaktyki należy podjąć, a także tłumaczy, w jaki sposób należy stać, spać, siedzieć, nosić i podnosić ciężkie rzeczy!

Uwaga! nadwaga u dzieci nie maleje!

Magazyn Trenera 47/2016 Tekst otwarty

Lekarze i dietetycy z Instytutu Żywności i Żywienia (IŻŻ) ostrzegają przed lekceważeniem otyłości i nadwagi, zwłaszcza u dzieci i młodzieży. Podkreślają, że otyłość to nie tylko defekt estetyczny, lecz groźna choroba i główna przyczyna wielu innych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, choroby układu krążenia (udar mózgu, nadciśnienie tętnicze), nowotwory złośliwe (rak jelita grubego, sutka, gruczołu krokowego) czy kamica żółciowa.

Sealfit - niekonwencjonalny trening siły i charakteru

Magazyn Trenera 47/2016 Tekst otwarty

Nakładem Wydawnictwa Sine Qua Non ukazała się książka SEALFIT. W 8 tygodni do sprawności Komando Fok. SEALFIT został opracowany przez komandora porucznika Navy SEAL Marka Divine’a w celu wydobywania z adeptów drzemiącego w nich potencjału przez mocny trening fizyczny, hartowanie umysłu i sprawdzone techniki relaksacyjne.

Felieton

Dieta sportowa

MT_47_60.jpg

Dieta paleo - co to takiego? Surowe mięso i koktajl z wątróbki?

Paweł Szewczyk   Magazyn Trenera 47/2016

Na czym polega dieta Paleo? Chodzi o jedną czy o kilka diet? W zasobach Internetu znajdziemy wiele stron poświęconych diecie naszych przodków, ale informacje o nich są raczej rozbieżne. Niektóre dotyczą spożywania pewnych ilości zbóż, inne cukrowców jedynie z owoców i warzyw, jeszcze inne sposobu żywienia bliższego diecie ketogennej przy marginalnym udziale sacharydów.

MT_47_62.jpg

Q&A suplementy przedtreningowe

Żaneta Michalak   Magazyn Trenera 47/2016

Zaraz po suplementach multiwitaminowych jest to najpopularniejszy produkt kupowany przez osoby uprawiające aktywność fizyczną — tak można stwierdzić po odczytaniu wyników badań ankietowych. Wcale nie chodzi tu o odżywki białkowe czy tzw. gainery, mające na celu wspomaganie budowania masy mięśniowej (lub nie tylko), choć wydawałoby się, że to te produkty wiodą prym na rynku suplementów dla sportowców.

Archiwum