MT_46_53.jpg

Jest 24 do 23 dla drużyny przeciwnej, piłka meczowa. Stoisz na zagrywce. Koledzy z zespołu patrzą w twoją...

MT_46_38.jpg

Czym jest trening siłowy? Pytanie wbrew pozorom nie jest wcale tak banalne, jak się wydaje. Trening siłowy...

MT_46_28.jpg

Jeśli chce się cokolwiek osiągnąć w sporcie lub w życiu, trzeba na to albo solidnie zapracować, albo...

MT_46_12.jpg

W toku codziennych zajęć i treningów warto znaleźć moment dla siebie, aby naładować przysłowiowe baterie....

Z trenerskiego świata

MT_46_08.jpg

Ewaluacja wychowania fizycznego - dlaczego wciąż nie jest standardem?

Paweł F. Nowak   Magazyn Trenera 46/2016

Chętnie oceniamy uczniów, ale sami niechętnie poddajemy się ocenie. Zwykle tego nie lubimy i nie robimy. Boimy się do tego stopnia, że wolimy funkcjonowanie w niewiedzy. Czy to dobre rozwiązanie? W dobie trendów zorientowanych na jakość edukacji – zdecydowanie nie! Kto nie bada, nie analizuje, nie dokonuje oceny swojej pracy, nie będzie się w niej rozwijał.

Warsztat trenera

MT_46_20.jpg

Skuteczność prawidłowej techniki a praca poszczególnych mięśni

Mariusz Rokita   Magazyn Trenera 46/2016

Któż nie chciałby dysponować powalającym uderzeniem kończącym akcję w kilka sekund, tak jak obecny mistrz Conor McGregor, który na UFC 194 w zaledwie 13 sekund pokonał mistrza kategorii piórkowej José Aldo, czy też znany prawie wszystkim Mamed Khalidov, międzynarodowy mistrz Federacji KSW, który pokonał Michała Materlego w niespełna 30 sekund pierwszej rundy na KSW 33.

MT_46_25.jpg

Trening z głową vs z głowy

Jak do wszystkiego w życiu, do treningu piłki nożnej są co najmniej dwa podejścia. Można je z lekkim patosem opisać jako podmiotowe i przedmiotowe albo – unikając zadęcia – powiedzieć, że tam gdzie jedni myślą o tym, co, jak i po co robić, drudzy kombinują, jak tu się nie narobić. Czytelnicy „Magazynu Trenera” zapewne są w tej pierwszej grupie, ale ryzyko zakażenia wirusem drugiej istnieje zawsze. Jak go uniknąć?

MT_46_30.jpg

Kontratak w piłce nożnej – cichy zabójca

Futbol to podobno prosta gra. Ba, najprostsza z możliwych, pisał kiedyś Hermann Bausinger, wskazując, że do tego, aby rozegrać mecz, wystarczy kawałek wolnej przestrzeni, kulisty przedmiot i nieco dobrych chęci ze strony potencjalnych uczestników. Choć na najwyższym poziomie międzynarodowej rywalizacji dyscyplina ta nie ma w sobie zbyt wiele z tego pierwotnego charakteru, jako że niemal każdy element jest znacznie bardziej skomplikowany, jedno pozostaje niezmienne – wciąż najbardziej skuteczne pozostają najprostsze środki. Takie jak kontratak, który jest Robin Hoodem piłki nożnej.

MT_46_34.jpg

Kolano biegacza – co to tak naprawdę jest?

Ewa Brzozowska   Magazyn Trenera 46/2016

Kolano biegacza jest potocznym określeniem dolegliwości bólowych przedniego przedziału stawu kolanowego. Choć sama nazwa wskazuje na dyscyplinę sportową, w której najczęściej pojawia się wspomniana patologia, dolegliwości tego typu równie często dotykają zawodników innych dyscyplin. Ból i dyskomfort zwykle pojawia się niespodziewanie, bez konkretnego urazu. Jaki jest mechanizm jego powstawania i jak sobie z nim radzić? Jak się przed nim uchronić?

MT_46_38.jpg

Trening siłowy dla młodzieży

Piotr Mamczur   Magazyn Trenera 46/2016

Czym jest trening siłowy? Pytanie wbrew pozorom nie jest wcale tak banalne, jak się wydaje. Trening siłowy to nie tylko podnoszenie ciężarów. Można powiedzieć, że jest to raczej swoiste pokonywanie oporu. Dlatego też profesjonaliści określają tę formę ćwiczeń jako trening oporowy. Często powtarzane są opinie, że ryzyko zastosowania tego treningu u osób młodych wiąże się z potencjalnym negatywnym wpływem na rozwój i wzrost (np. przez uszkodzenia nasady kości) czy pozornie większą częstotliwością kontuzji.

MT_46_42.jpg

Nordic walking - sport dla każdego

Ewa Brzozowska   Magazyn Trenera 46/2016

W ciągu ostatnich kilku lat nordic walking stał się bardzo popularną formą spędzania wolnego czasu. Widok ludzi maszerujących z kijkami, kiedyś wyśmiewanych, dziś nikogo już nie dziwi. Przeciwnie, nordic walking przebojem zdobył rzesze zwolenników nie tylko wśród amatorów rekreacji, ale również w gronie sportowców wyczynowych.

Medycyna w sporcie

Probiotyki w sporcie – prewencja, leczenie, poprawa wyników

Paweł Szewczyk   Magazyn Trenera 46/2016

Mikrobiom jelitowy człowieka, mimo że intensywnie badany, szczególnie w ostatnich latach, nadal jest swego rodzaju zagadką. Ilość informacji dostępna w opracowaniach naukowych jest ograniczona i niewystarczająca. Zespół mikroorganizmów bytujących w przewodzie pokarmowym jest ogromny i liczy około 100 bilionów bakterii, reprezentowanych przez około 500 szczepów pochodzących z 4050 rodzin. Jego największą złożoność zaobserwować możemy w jelicie grubym – tam jego skład sięga kilkuset gatunków.

Psychologia w sporcie

Fitness

Wywiad MT

MT Info

MT_46_04_3.jpg

Wirtualny dietetyk

Magazyn Trenera 46/2016 Tekst otwarty

Dr Barbara to aplikacja mobilna, która w konsekwentny sposób uczy zmiany nawyków żywieniowych. Według WHO i Światowego Indeksu Bezpieczeństwa Żywnościowego powinna skorzystać z niej ponad połowa Polaków. Z badań wynika, że Polska jest w pierwszej piątce najbardziej otyłych narodów Europy.

MT_46_05_2.jpg

Dieta i masaż

Magazyn Trenera 46/2016 Tekst otwarty

Opuchnięcia, ból mięśni, stłuczenia – to przyczyny, dla których nierzadko na jakiś czas musimy zawieszać treningi sportowe. Przy urazach spowodowanych intensywnym wysiłkiem fizycznym organizm sam się regeneruje, warto jednak mu pomóc. Co zrobić, by przyspieszyć ten proces? Np. warto unikać tłuszczów zwierzęcych (ograniczają wchłanianie białka), a w ich miejsce spożywać więcej roślinnych.

MT_46_06_2.jpg

Bieżnia z kosmiczną technologią

Magazyn Trenera 46/2016 Tekst otwarty

Wybór sposobu rehabilitacji jest uzależniony od rodzaju urazu, z jakim się zmagamy. Sposobem, który także zyskuje na popularności, jest bieżnia antygrawitacyjna. Czym różni się od zwykłego przyrządu, który spotkamy na każdej siłowni? Jej innowacyjność polega na zastosowaniu unikatowej technologii różnicy ciśnień powietrza, powodującej przeciwdziałanie grawitacji.

Promocja zdrowego żywienia na lekcji WF

Magazyn Trenera 46/2016 Tekst otwarty

W najnowszym wydaniu Wychowania Fizycznego w szkole proponujemy konspekty lekcji WF m.in. z lekkoatletyki, gimnastyki akrobatycznej, fitness, strechtingu a także dokładny opis padów w tył, w bok, w przód - zajęcia przedstawiające metodykę nauczania określonego padu mogą być wstępem do zajęć z judo, jiu-jitsu czy samoobrony.

MT_46_07_1.jpg

Dbajmy o stopy

Magazyn Trenera 46/2016

Wszyscy rodzimy się z warstwą tłuszczu położoną, pod skórą stopy, powszechnie nazywaną „poduszką tłuszczową.” Jej funkcją jest ochrona kości, naczyń krwionośnych i nerwów. 

Felieton

Dieta sportowa

MT_46_57.jpg

Substancje zabronione w sporcie. Klasyfikacja wg WADA, wpływ na wyniki sportowe i zdrowie

Paweł Szewczyk   Magazyn Trenera 46/2016

Dieta, suplementacja, trening wszelkiego typu: oporowy, wydolnościowy, szybkościowy, stretchingowy, przygotowanie motoryczne z mobilnością i stabilnością – to konieczne i nieodłączne elementy sportu. Każdy członek zespołu przygotowawczego i zawodnik wysokiego szczebla bez wahania wymienia te „oficjalne” składowe sukcesu. Plus oczywiście uwarunkowania genetyczne, o których nie sposób nie wspomnieć i które mają niebagatelny wpływ na rozwój sportowy.

MT_46_62.jpg

Co powinien (przestać) suplementować sportowiec?

Żaneta Michalak   Magazyn Trenera 46/2016

Firmy farmaceutyczne i przedsiębiorstwa zajmujące się produkcją suplementów sportowych prześcigają się we wprowadzaniu na rynek nowych produktów o coraz atrakcyjniej brzmiących nazwach albo ulepszania już istniejących. Wbrew stereotypowi głoszącemu, że ludzie nie są skorzy do zmian czy próbowania nowych rzeczy, sportowcy lubią wszelkie nowinki i z chęcią korzystają z tego, co podsuwają im w swoich ofertach różne marki.

MT_46_66.jpg

Wykorzystanie substratów energetycznych

Marcin Rogala   Magazyn Trenera 46/2016

Przemiany energetyczne w komórkach mięśniowych to bardzo skomplikowane, ale pasjonujące zagadnienie. Celem ogółu tych procesów jest dostarczenie energii niezbędnej do wykonania ruchu. Wszystko sprowadza się do wytworzenia ATP (adenozynotrójfosforanu), który jest niezbędny do mechanizmu ruchu ślizgowego miofilamentów, czyli miozyny i aktyny – głównych białek mięśniowych odpowiedzialnych za ruch. Przesuwając się względem siebie, powodują skracanie i wydłużanie się mięśni, dzięki czemu możliwe jest poruszanie się, ale także bicie serca czy przesuwanie się treści jelitowej.

WF w Szkole

Archiwum