MAGAZYN TRENERA

Bądź na bieżącoPolecane Artykuły

Jakub Jelonek

Efekt placebo w sporcie - kiedy może nam pomóc w treningu, a kiedy zaszkodzić?

Efekt placebo, choć pozornie nie wywołuje żadnego działania, w rzeczywistości ma wielką moc sprawczą. Intuicyjnie wszyscy wiemy, że placebo nie ma wpływu na nasz organizm. W wielu przypadkach jednak naiwnie wierzymy w działanie tej nieaktywnej substancji. Dzieje się tak ponieważ, placebo – mimo,...

Marcin Kwiatkowski

Motywacja zwycięzcy

W krytycznych momentach najlepsi sportowcy, dzięki silnej motywacji, potrafią poderwać się do walki i przechylić szalę zwycięstwa na swoją stronę. Ty także możesz zwiększyć motywację u swojego zawodnika.

Marcin Rogala

Jak walczyć ze spowolnionym metabolizmem?

Dzisiejszy świat zwariował na punkcie wysportowanej sylwetki. Każdy chciałby mieć niską zawartość tkanki tłuszczowej i pięknie wyrzeźbione mięśnie. Walka o uzyskanie obu tych elementów spędza sen z powiek wielu ludziom na całym świecie. Spalanie tłuszczu to część naszego metabolizmu, czyli...

Mariusz Rokita

Eksplozywność w sztukach walki

Dzięki zastosowaniu treningu plyometrycznego mięśnie mają możliwość uzyskania maksymalnej siły w jak najkrótszym czasie. Plyometria znajduje zastosowanie nie tylko w treningu skoczności, lecz także w sportach angażujących rozwój eksplozywności poszczególnych partii mięśniowych....

Ewa Brzozowska-Wicherek

START KONTROLNY – czemu służy i czy warto go robić?

Podczas przygotowań do najważniejszych startów poza treningiem, dietą, regeneracją i zaplanowanym odpoczynkiem bardzo ważne jest uwzględnienie startów kontrolnych. Taki bieg pozwala sprawdzić postępy treningowe, zaplanować dalsze przygotowania, a także przetestować taktykę biegu.

Piotr Mamczur

Metody intensyfikacji treningu oporowego

Podstawowymi celami treningu oporowego są przyrost masy mięśniowej oraz budowanie siły i mocy mięśniowej. Niestety, wraz ze wzrostem długości stażu na siłowni maleje odpowiedź mięśni na określone bodźce treningowe. W tej sytuacji warunkiem stałej progresji staje się odpowiednia ich intensyfikacja....

Dieta i Trening