MT_48_75.jpg

Wzrok skieruj na wprost, nie pochylaj głowy, opuść barki, ramiona wyprostuj w stawach łokciowych, podnieś...

MT_48_62.jpg

Stanowi aż 60% całej puli aminokwasowej komórki mięśniowej i jest prekursorem syntezy aminokwasów w organizmie....

MT_48_50.jpg

W dzisiejszych czasach bardzo dużo uwagi poświęcamy jednostkom, hołdując indywidualności. Nawet gdy pojawia...

MT_48_34.jpg

Jesień i zima to pory roku, gdy organizm zawodnika jest bardziej niż zwykle podatny na spadek odporności....

MT_48_12.jpg

Moshe Feldenkrais jako jeden z pierwszych Europejczyków zdobył czarny pas judo i był propagatorem tej...

Z trenerskiego świata

MT_48_08.jpg

Autorski program wychowania fizycznego. Każdego na to stać!

Paweł F. Nowak   Magazyn Trenera 48/2017

Każdy, kto poważnie i odpowiedzialnie podchodzi do swojej pracy, planuje ją z dużym wyprzedzeniem i przygotowuje się do określonych zadań. Planowanie pozwala szybciej i bez błądzenia osiągać zamierzone cele, ponieważ dobry plan pełni rolę drogowskazu i motywuje do pracy. Trener i nauczyciel nie mogą pracować bez planu. Nie może też być to tylko ogólny nieutrwalony zamysł. Realnej mocy planu doświadczymy wówczas, gdy przyjmie on postać spisanych zadań.

MT_48_12.jpg

Feldenkrais – ruch z innej perspektywy

Moshe Feldenkrais jako jeden z pierwszych Europejczyków zdobył czarny pas judo i był propagatorem tej sztuki walki na Starym Kontynencie. Po doznanej kontuzji kolana potraktował swoje ciało jak materiał eksperymentalny. Wykorzystując wiedzę z różnych dziedzin, od nowa uczył się chodzić. Dziś metoda Feldenkraisa jest jedną z najbardziej popularnych metod pracy z ciałem w Stanach Zjednoczonych, Europie Zachodniej i coraz częściej w Polsce.

Warsztat trenera

MT_48_16.jpg

Wieczny kryzys rezerwowego i jak nim zarządzać

Jest taki człowiek w zespole, który pozostaje naszym wyrzutem sumienia, twardym grochem, na którym wymoszczony jest trenerski materac złudzeń. Jest taki człowiek, którego wzroku często unikamy i z którym staramy się nie mijać w opustoszałym korytarzu. Jest taki człowiek, którego stworzyliśmy sami z mikstury oczekiwań i nadziei: rezerwowy, czyli zawodnik in spe. Tak często nie potrafimy znaleźć sposobu na to, aby zmierzyć się z jego rozczarowaniem

MT_48_20.jpg

Rozgrzewać czy schładzać mięśnie przed startem w zawodach?

Piotr Mamczur   Magazyn Trenera 48/2017

Bez względu na to, czy ktoś jest trenerem, czy też ćwiczy amatorsko, zapewne wielokrotnie mówiono mu, że aktywność sportową powinno się poprzedzić rozgrzewką. Czy jednak ktoś zadaje sobie pytanie, jak określona forma rozgrzewki przekłada się na wynik sportowy lub czy niewłaściwie przeprowadzona nie ograniczy zdolności wysiłkowych? A może schłodzenie mięśni w niektórych przypadkach poprawi osiągi sportowe?

MT_48_24.jpg

Czy świat kończy się po porażce?

Mecz można wygrać, przegrać albo zremisować – brzmi jeden z bon motów legendarnego trenera piłki nożnej, Kazimierza Górskiego. W świecie tak wyładowanym presją, że aż nieustannie pożerającym własny ogon, trzeba by zmodyfikować to powiedzenie, ponieważ na porażkę nie ma już miejsca. Tylko co w takim razie zrobić, kiedy jednak zdarzy nam się ulec rywalowi?

MT_48_27.jpg

Przygotowanie do sezonu narciarskiego dla amatorów

Mariusz Rokita   Magazyn Trenera 48/2017

Dla wielu z nas sezon zimowy jest czasem, który aktywnie spędzamy w gronie znajomych bądź rodziny. W ferie zimowe, szczególnie na zaśnieżonym stoku, możemy zapomnieć o pracy i stresie. Pasjonatów górskiej przyrody i narciarstwa zjazdowego nie brakuje. Nikogo też nie trzeba przekonywać, jak wielką wartością dla kondycji psychofizycznej człowieka jest aktywne korzystanie z walorów górskiego klimatu. I nie bez przyczyny narciarstwo cieszy się taką popularnością nie tylko w gronie zawodowców, ale również wśród amatorów zimowych sportów.

MT_48_34.jpg

Sposoby na budowanie odporności organizmu sportowca

Jesień i zima to pory roku, gdy organizm zawodnika jest bardziej niż zwykle podatny na spadek odporności. Przyczyniają się do tego: mniejsza ekspozycja na światło słoneczne, zmiany temperatury czy zbyt mała ilość witamin dostarczanych w pożywieniu. Do tego dochodzi jeszcze kontakt z innymi osobami, które już mogą mieć infekcję. Jak wzmocnić odporność i nie dać się chorobie? Wystarczy kilka sposobów, aby poprawić stan swego organizmu.

MT_48_38.jpg

Liczby mogą odwrócić losy meczu

Jakub Jelonek   Magazyn Trenera 48/2017

Sport na najwyższym poziomie to dzisiaj nie tylko niezapomniane widowisko, ale i ogromna presja ze strony sponsorów, trenerów czy wreszcie milionów kibiców. Szczególnie tam, gdzie przewijają się gigantyczne pieniądze rozpoczyna się prawdziwy wyścig zbrojeń. Poszukiwania sposobów, by wykorzystać każdą możliwą przewagę nie kończą się tylko na pozyskiwaniu kolejnych sponsorów (czyli coraz większych pieniędzy) i wyszukiwaniu najlepszych zawodników do składu. Coraz częściej zamiast lepszym sponsoringiem, drużyny zaczynają wygrywać dzięki ludziom przed ekranami komputera.

Medycyna w sporcie

MT_48_70.jpg

Od leku do dopingu farmakologicznego

Marcin Rogala   Magazyn Trenera 48/2017

Temat dopingu farmakologicznego wraca jak bumerang z każdym przypadkiem wykrycia jego stosowania u znanego sportowca. W tym roku za sprawą zorganizowanego rosyjskiego procederu o tym zjawisku mówiło się prawdopodobnie najwięcej w historii. Nagrano więcej reportaży i programów dokumentalnych niż po wykryciu afery w NRD. Różnica była jednak taka, że sportowcy Niemieckiej Republiki Demokratycznej w latach 70. i 80. minionego stulecia nie zdawali sobie sprawy ze składu podawanych im tabletek, a Rosjanie dokładnie wiedzieli, co biorą i w jakim celu.

Psychologia w sporcie

MT_48_48.jpg

Zawodnik musi zrozumieć i zaakceptować swoją rolę w zespole

Phil Jackson – zdobywca 11 pierścieni mistrzowskich ligi NBA. Żywa legenda koszykówki. Ikona trenerstwa. Ja jestem pod wielkim wrażeniem nie tylko tego, co Jackson osiągnął jako trener, ale też tego, w jaki sposób to zrobił. Przeczytałem wszystkie książki autorstwa Jacksona i uważam, że można uznać jego filozofię pracy z zespołem za wzorcową.

MT_48_50.jpg

Duch pracy zespołowej - jak trener może rozwijać współpracę w drużynie i wzmacniać jej spójność?

Matylda Olek   Magazyn Trenera 48/2017

W dzisiejszych czasach bardzo dużo uwagi poświęcamy jednostkom, hołdując indywidualności. Nawet gdy pojawia się kontekst dyscyplin drużynowych, za wszelką cenę wyróżniamy jednostki, często przeceniając ich wpływ na wynik zespołu. Dlatego stworzenie teamu, który funkcjonowałby jak jeden organizm, nie zaś jak grupa indywidualistów, wydaje się podwójnie trudnym zadaniem.

Fitness

MT_48_75.jpg

Pamięć ruchowa - w jaki sposób uczymy się nowych ruchów i ćwiczeń

Natalia Mlekicka   Magazyn Trenera 48/2017

Wzrok skieruj na wprost, nie pochylaj głowy, opuść barki, ramiona wyprostuj w stawach łokciowych, podnieś do przodu i w górę. Utrzymaj proste plecy, napnij mięśnie brzucha i grzbietu. Przesuń biodra w tył, lekko pochyl tułów i zacznij zginać kolana. Nie zaokrąglaj przy tym pleców, nie opuszczaj wzroku i nie pozwól, by kolana uciekały do wewnątrz lub na zewnątrz. Równomiernie obciąż obie stopy... Spokojnie, to tylko przysiad!

Wywiad MT

Nie ma u mnie miejsca na brak zaangażowania

Rozmowa z Januszem Kozakiem – trenerem reprezentacji Polski, która w październiku 2016 roku wywalczyła złoty medal na Mistrzostwach Europy Dywizji B w Szwajcarii – o sporcie osób niepełnosprawnych, filozofii trenerskiej oraz o przygotowaniach kadry Polski do imprez rangi mistrzowskiej. Więcej o działaniach polskiej kadry można przeczytać na stronie internetowej Stowarzyszenia Sportu Osób Niepełnosprawnych – www.sson.pl

MT Info

Przede wszystkim piłka nożna

Magazyn Trenera 48/2017 Tekst otwarty

Ważne imprezy sportowe istotnie wpływają na wzrost zainteresowania sportem wśród Polaków, a tym samym oglądalność widowisk sportowych. Najpopularniejszą dyscypliną pozostaje piłka nożna – wynika z badania ARC Rynek i Opinia.

MT_48_06.jpg

LifeBeam Smart Hat

Magazyn Trenera 48/2017 Tekst otwarty

Coraz więcej osób przy analizie treningów bierze pod uwagę pracę swojego serca. Do niedawna umożliwiały do przede wszystkim pasy telemetryczne, natomiast w tej chwili w pulsometry wyposażane są smartwatche, opaski i... czapki.

MT_48_05_1.jpg

Inteligentne skarpetki

Magazyn Trenera 48/2017 Tekst otwarty

Technologia ubieralna staje się coraz bardziej dosłowna np. inteligentne skarpetki, które pomagają analizować trening, w tym ułożenie naszej stopy, liczbę kroków i spalonych kalorii, prędkość, kadencję, technikę lądowania czy rozłożenie masy ciała podczas biegu.

Felieton

Dieta sportowa

MT_48_66.jpg

Dostaliśmy cynk, że ważny jest cynk

Żaneta Michalak   Magazyn Trenera 48/2017

Pewnie znasz to uczucie – kończysz trening, wieczorem podliczasz makroskładniki: węglowodany się zgadzają, dojadasz białka i tłuszcze, wszystko dopięte, plan się zgadza w stu procentach... ale czy na pewno? Otóż niekoniecznie. Bardzo często bowiem w szale treningów i dbania o kalorie oraz odpowiedni bilans makroskładników zapominamy o tym, że powinniśmy zadbać również o dostarczenie składników mineralnych.

Archiwum